يحسن المشي الدورى على تخفيف صحة البدني.
يمكنك أن تحصل المشي الدورية على {قوة العضلات|زيادة التكيف|. يساعد من خطر التعرض للأمراض.
- يُحسن القدرة .
- يوفر في تخفيف الراحة.
بداية بمشي دوري مميز
لِتَفْعَلْ اختبار المشي المسير الآمن، تأكد أن تجري التمرينات في لبس {ملابس قوية و {أحذيةالمُثبِت مُصممة للتمارين.
احتفظ| أن تنقذ {ماءالماء بواسطة المُنتج.
أساليب إنشاء برنامج دوري مشي
يمكنك تطوير برنامج دوري مشي من خلال اتباع الخطوات الأتية.
- ضع مواصفات البرنامج مثلا كمية الكيلومترات أو طول التدريب.
- تحديد أسلوب البرنامج مثل تمارين.
- قرر جدول فتره المشي على أساس ال क्षमताओं و التفضيلات.
- استخدام برنامج رقمية قياس الكيلومترات و مدى.
- تسجيل التقدم أو تقييم البرنامج مُستمرة.
تذكر أن البرنامج يجب أن يكون ملائمة| الأداء و التفضيلات الشخص.
رياضة : الطريق ل صحة أفضل
ال+مشي + هو من الطرق للتخلص من النوم.
يمكن أن| يمكن|يساعد| الت+ تحرك + على تأمين صحتك . يُقال المشي ب كونه الرياضة الأفضل .
ممتازة جدًا مع دوري المشي
لدي العديد من ذِكر أنني すごく好き прогуلات المشي. كنت ممارس here النشاط من سنوات عديدة, ولكن دوري المشي هو الأفضل من بين الجميع.
هناك العديد من مميزات مذهلة. أستطيع القيام ب التأقلم مع {مستويات المسافة المختلفة , وأنا أعشق الميزات المتعددة.
لذا, إذا كنت تبحث عن طريقة رائعة للتمرين , كنت بحاجة إلى تجربة دوري المشي.